// API callback
labelset({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","entry":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-7384231561925887914"},"published":{"$t":"2018-06-16T06:51:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-03-09T00:23:36.247-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"101 lời khuyên cần thiết để trở thành vận động viên bơi lội xuất sắc"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003EWayne Goldsmith \u0026amp; Helen Morris\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003E(Người dịch: Chung Tấn Phong)\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-3-u_QFyX8kQ\/WyDWad0mzDI\/AAAAAAAAAQg\/cLgBufaoCasH0vi4aMZBC8iLUeH2z6sawCLcBGAs\/s1600\/101.png\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"1600\" height=\"640\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-3-u_QFyX8kQ\/WyDWad0mzDI\/AAAAAAAAAQg\/cLgBufaoCasH0vi4aMZBC8iLUeH2z6sawCLcBGAs\/s640\/101.png\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Col\u003E\n\u003Cli\u003ETập đều\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuôn luôn mang theo một bình nước\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ENếu tập luyện vào buổi sáng, chuẩn bị túi đồ bơi của mình vào buổi tối hôm trước\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĂn ít mỡ hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĂn nhiều trái cây tươi hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETập dẽo hằng ngày, cả trong những ngày được nghỉ\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuyện tập động tác đập chân\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECám ơn huấn luyện viên của mình sau mỗi buổi tập\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKết bạn với một vận động viên bơi nhỏ tuổi hơn trong câu lạc bộ, các vận động viên trẻ luôn kính trọng vận động viên đàn anh của mình.\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EBơi bướm 2 hoặc 3 tay thở một lần trong tập luyện thay vì mỗi động tác đều thở\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChạm tường bằng cả 2 tay cùng lúc ở mỗi đầu hồ khi bơi bướm và bơi ếch\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông thở khi đã bơi qua dây cờ 5m\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông uống nước ngọt nhiều\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EMang những phụ tùng thay thế cho mắt kiếng bơi của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EMang một mắt kiếng bơi dự phòng\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EMang giầy và vớ khi đến tập luyện và từ chổ tập luyện trở về\u0026nbsp;\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETự để đồng hồ báo thức nếu đi tập vào buổi sáng\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETự phơi khô các đồ tập ướt của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐến buổi tập sớm và bắt đầu tự tập dẽo\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ENgủ nhiều hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EXem tivi ít hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThuôn dòng khi bơi qua dây cờ ở tất cả các kiểu bơi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc một kỹ năng mới mỗi tuần\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EXin huấn luyện viên lời khuyên mỗi ngày\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELàm bài tập nhà trước buổi tập chiều\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/--oBt6fM3guw\/WyDiF3wVVkI\/AAAAAAAAARY\/3pWhXxPrVE097JpApITiAMHB1RRGNqgOQCLcBGAs\/s1600\/Im-honoured-to-tattoo-Singapores-national-hero-7-1200x800.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"640\" data-original-width=\"960\" height=\"426\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/--oBt6fM3guw\/WyDiF3wVVkI\/AAAAAAAAARY\/3pWhXxPrVE097JpApITiAMHB1RRGNqgOQCLcBGAs\/s640\/Im-honoured-to-tattoo-Singapores-national-hero-7-1200x800.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECám ơn cha mẹ đã đưa đón mình đi tập\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông kéo dây phao khi bơi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông đưa chân xuống đáy hồ để đi bộ khi HLV không theo dõi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EViết tên của mình lên tất cả các dụng cụ tập luyện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EGiúp thu dọn dụng cụ tập luyện của câu lạc bộ và của đội mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETham gia các buổi bồi dưỡng kỹ thuật buổi tối ở CLB một cách nghiêm túc\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EGiúp CLB của mình gây quỹ hoạt động\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChiến thắng trong mỗi giáo án\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐếm số quạt tay của mình mà không cần ai nhắc nhở\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETắm lại sau mỗi buổi tập và dùng dầu xả cho tóc.\u0026nbsp;\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELộn ngược nón bơi của mình sau khi dùng và rắc phấn trẻ em lên nón bơi để giữ chúng lâu hư\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ENếu có thể, nên đi bộ hoặc đạp xe đến nơi tập luyện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECó một quyển sổ tập luyện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EXuống nước ngay LẦN ĐẦU TIÊN huấn luyện viên yêu cầu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EXin phép huấn luyện viên bơi dẫn đầu đường bơi ít nhất 3 lần trong tuần\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông dùng bình nước chung\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EMang theo thứ gì đó để ăn nhẹ ngay sau buổi tập là lúc cơ thể thật sự cần đến nó\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETự tập bụng và hít đất ở nhà mỗi ngày. Khởi đầu 5 lần, sau đó cứ hai ngày tăng thêm một lần\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc 5 câu châm ngôn có tính cổ vũ thúc đẩy để giúp mình vượt qua những thời điểm khó khăn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChỉ yêu cầu HLV cho tập nặng hơn, chứ không phải tập nhẹ hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐừng hỏi HLV xem mình có thể mang chân vịt để bơi bướm không\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông kết thúc cự ly trước khi đến tường – không có huy chương vàng nào cho cự ly bơi 48 mét\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ENếu có thần tượng ở đội tuyển bơi lội quốc gia, hãy viết thư và trò chuyện với họ về cách thức tập luyện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐặt ra các mục tiêu để thực hiện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuôn kiểm nghiệm lại mục tiêu\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vKsX5CrZ7hU\/WyDbMqcPuoI\/AAAAAAAAAQ4\/TP96_LFF0cUz_x9E-w5UrKslyVVgMujdACLcBGAs\/s1600\/peaty1800.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"540\" data-original-width=\"960\" height=\"360\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-vKsX5CrZ7hU\/WyDbMqcPuoI\/AAAAAAAAAQ4\/TP96_LFF0cUz_x9E-w5UrKslyVVgMujdACLcBGAs\/s640\/peaty1800.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐặt nhiều mục tiêu hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông bao giờ rời bỏ mục tiêu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EBiết rút kinh nghiệm khi thất bại\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETheo dõi những vận động viên cấp cao khởi động lúc thi đấu để học tập\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECổ vũ cho đồng đội của mình lúc thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETự tin vào bản thân\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThực hiện động tác quạt tay dài và đúng luật dưới mặt nước ở mỗi vòng hồ khi bơi ếch trong tập luyện\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĂn nhiều rau cải tươi hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChào hỏi và mỉm cười với các trọng tài. Nếu không có họ, các cuộc thi đấu bơi lội có thể không được tổ chức và thường họ phải bỏ thời gian để bạn có thể thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuôn theo dõi để có những thông tin mới nhất về những thay đổi kỷ lục quốc gia và thế giới\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKiểm tra tỉ mỉ các biên bản đăng ký cự ly thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EMặc đồng phục của đội trong mỗi cuộc thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKiểm tra kỹ các toa thuốc của bác sĩ để chắc chắn rằng chúng không chứa các chất bị cấm\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ENếu phải di chuyển xa để thi đấu, hãy mang theo hai bữa ăn đầu tiên để bạn ít phải dùng tới những món ăn vặt\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThuôn dòng khi bơi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETận dụng mọi cơ hội để bơi ở giữa đường hơn là bơi theo vòng tròn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc cách bơi nửa đoạn sau của cự ly nhanh hơn nửa đoạn đầu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETự tin\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông thèm để ý 90% những điều mà VĐV khác nói với mình trong khu vực tập trung trước khi ra xuất phát thi đấu (có thể bị ảnh hưởng tâm lý)\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChúc mừng những người bơi thắng mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐem theo đồ ăn của riêng mình khi đến nơi thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông hút thuốc\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECó một thú vui khác ngoài chuyện bơi lội\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EVào buổi sáng, đánh thức cha hoặc mẹ và nhờ cha mẹ, nếu có thể, đưa mình đến nơi tập luyện. Không đợi cha mẹ đánh thức mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông bao giờ chống lại huấn luyện viên của mình trước những người còn lại trong đội (đặc biệt trước những vận động viên nhỏ). Nếu bạn không đồng ý về một điều gì đó, hãy lễ phép đến gần huấn luyện viên của mình sau buổi tập và cùng thảo luận một cách hợp lý. Chống lại huấn luyện viên trước đội chỉ có thể đưa đến một kết cục duy nhất: bạn sẽ thất bại!\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-Cgtg2jy6g_c\/WyDezZpp-RI\/AAAAAAAAARI\/kFJmo0R-Z48sFYXOIYuDHu4xngH3vOiEgCLcBGAs\/s1600\/c37c36f0-58a3-11e6-9f09-6dfdf93d8caa_GettyImages-639612799.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"638\" data-original-width=\"960\" height=\"424\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-Cgtg2jy6g_c\/WyDezZpp-RI\/AAAAAAAAARI\/kFJmo0R-Z48sFYXOIYuDHu4xngH3vOiEgCLcBGAs\/s640\/c37c36f0-58a3-11e6-9f09-6dfdf93d8caa_GettyImages-639612799.jpg\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EỦng hộ đội trưởng của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EĐừng bơi theo sau quá gần với vận động viên bơi phía trước mình trong tập luyện. Cho phép ít nhất một khoảng cách 5 giây\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThoa kem chống nắng khi tập ngoài trời\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông đòi hỏi cha mẹ những món ăn vặt hay quà cáp mỗi lần bạn làm được điều gì tốt nhất so với bản thân. Hãy thực hiện những điều tốt hơn chỉ vì do bạn muốn như vậy\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EGiữ đầu cố định khi bơi ngửa\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThực hiện các tổ đập chân với một mục tiêu. Ví dụ: đập chân 50m chỉ cách thành tích bơi tốt nhất 10 giây, hay đập chân 40m bằng với thành tích bơi 50m tốt nhất\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc cách vui thích với những lần bơi dài. Hoạt động sức bền đặt nền tảng cho tốc độ cao và làm tăng khả năng hồi phục\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EBơi cự ly hỗn hợp ở các cuộc thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003E\u003Cb\u003ENhớ ngày sinh nhật của huấn luyện viên của mình!\u003C\/b\u003E\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECải thiện động tác quay vòng của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECải thiện động tác xuất phát của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECải thiện động tác về đích của mình\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKhông trông chờ vào những cách đi tắt, đốt cháy giai đoạn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc cách bơi chậm\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuôn luôn khởi động\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELuôn luôn bơi thả lỏng\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETập cạn cũng nghiêm túc như khi tập bơi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EHọc cách đập chân mạnh cả trong lúc đập lên và đập xuống trong bơi bướm\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EThực hiện một số lần bơi ngửa đường dài. Nó dạy cách tỳ nước sớm và xoay thân tốt\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChú trọng giải quyết những điểm yếu, còn những điểm mạnh tự nó sẽ phát huy tác dụng\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ETập trung vào những cự ly khó bơi (nữ: hỗn hợp, sải cự ly trung bình, dài, ngửa, 200m bơi các kiểu ngoài sải; nam: hỗn hợp, ngửa, 200m bơi các kiểu ngoài sải). Cơ hội thành công của bạn sẽ lớn hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ECắt giảm bớt kẹo, sôcôla và bánh ngọt\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EChọn lọc các băng nhạc với những bản nhạc ưa thích nhất để nghe trước lúc thi đấu\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EDạy dỗ một vận động viên nhỏ tuổi hơn mình trong câu lạc bộ làm một chuyện gì đó để chúng bơi tốt hơn\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003ELau sạch túi đồ bơi và thay thế bất cứ vật dụng nào đã cũ, mốc meo hay nặng mùi\u003C\/li\u003E\n\u003Cli\u003EKết thúc động tác đạp chân ếch với hai bàn chân sát gần nhau.\u003C\/li\u003E\n\u003C\/ol\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003ENguồn: \"101 tips for Super Swimmers\"\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003EAustralian Swimming Clubs\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/8415338178147472750\/posts\/default\/7384231561925887914"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/8415338178147472750\/posts\/default\/7384231561925887914"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.banbietboi.com\/2018\/06\/101-loi-khuyen-can-thiet-e-tro-thanh.html","title":"101 lời khuyên cần thiết để trở thành vận động viên bơi lội xuất sắc"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ\/s220\/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-3-u_QFyX8kQ\/WyDWad0mzDI\/AAAAAAAAAQg\/cLgBufaoCasH0vi4aMZBC8iLUeH2z6sawCLcBGAs\/s72-c\/101.png","height":"72","width":"72"}}});