// API callback
labelset({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","entry":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-8813253274914612249"},"published":{"$t":"2018-07-10T04:16:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-03-09T00:23:36.325-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Học bơi"}],"title":{"type":"text","$t":"Sợ nước - chuyện không của riêng ai!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-gzlb07Pk2eY\/W0Mch1kBUEI\/AAAAAAAAATk\/yAvYKz5a6xUbnC7lz52XAM2okVmwp-jagCLcBGAs\/s1600\/SN-CKCRA.png\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1600\" data-original-width=\"1600\" height=\"640\" src=\"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-gzlb07Pk2eY\/W0Mch1kBUEI\/AAAAAAAAATk\/yAvYKz5a6xUbnC7lz52XAM2okVmwp-jagCLcBGAs\/s640\/SN-CKCRA.png\" width=\"640\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\nBài học bơi đầu tiên bao giờ cũng bắt đầu bằng việc \"đi đến hồ bơi\" nhưng có những người đi đến hồ bơi đã khó, chứ chưa nói gì đến xuống nước! Đó là những người \"sợ nước\". Vậy \"sợ nước\" có gì nghiêm trọng không và cách khắc phục như thế nào? Đó là chủ đề của bài viết này.\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\nSợ nước có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau:\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u0026nbsp; - Có thể là một nỗi sợ hãi bản năng liên quan đến nỗi sợ chết đuối.\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u0026nbsp; - Có thể là do nỗi sợ về những cái mù mờ, không rõ ràng nằm ẩn dưới mặt nước sâu, nước đục hoặc nơi có nhiều bùn lầy.\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u0026nbsp; - Có thể liên quan đến một trải nghiệm xấu đã từng xảy ra.\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u0026nbsp; - Có thể được truyền từ những người sợ nước khác, đặc biệt là từ người thân\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u0026nbsp; - Có thể là do \"bị\" tập với một thầy\/cô không có phương pháp sư phạm dạy bơi.\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\nTừ những nguyên nhân trên, cần phân biệt chứng \"sợ nước\" (aquaphobia) với \"tâm lý sợ nước\". Chứng \"sợ nước\" là một dạng bệnh lý, bất thường và kéo dài liên tục (hễ thấy nước là sợ, dù là nước trong bồn tắm!), còn \"tâm lý sợ nước\" là một dạng \"sợ\" chỉ xuất hiện tạm thời khi có yếu tố nào đó từ bên ngoài gây ra, có thể khắc phục được nếu có phương pháp hợp lý. Vì vậy, chúng ta thấy nhiều người lớn sợ nước hơn con nít vì người lớn có nhiều \"trải nghiệm\" quá, cái gì cũng \"thủ\" chứ không chịu \"thử\". Còn con nít thì ngược lại, do chúng chưa có nhiều \"trải nghiệm\" nên sẵn sàng \"thử\", không cần \"thủ\"!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-XCMrU6lZQDY\/W0R_ULF5FzI\/AAAAAAAAAUM\/VOg5wtBaNaAsZfthpmKQaQmQHi53WrPcQCEwYBhgL\/s1600\/240_F_188307406_NTpXwQJmildVUYvDbOCpsZ5B9P3kL6hY.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"240\" data-original-width=\"360\" src=\"https:\/\/4.bp.blogspot.com\/-XCMrU6lZQDY\/W0R_ULF5FzI\/AAAAAAAAAUM\/VOg5wtBaNaAsZfthpmKQaQmQHi53WrPcQCEwYBhgL\/s1600\/240_F_188307406_NTpXwQJmildVUYvDbOCpsZ5B9P3kL6hY.jpg\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\nNhưng nhìn chung, ai khi xuống nước lần đầu cũng đều sợ, chỉ mức độ ít hay nhiều mà thôi. Đó là điều bình thường. Khi bạn bắt đầu học một điều gì đó mới mẻ, bạn luôn có tâm trạng hồi hộp hoặc thậm chí hơi lo sợ. Khi lần đầu tiên xuống nước, trạng thái hồi hộp càng thể hiện rõ vì nước là môi trường không quen. Bạn đã từng hồi hộp khi lần đầu tiên nắm vô-lăng để học lái xe hơi? Bạn đã từng “choáng váng” khi lần đầu tiên đứng ở độ cao để học nhảy dù xuống mặt đất? Những “lần đầu tiên” đó đều có cảm giác giống nhau, chỉ khác nhau về mức độ. Vậy, lần đầu tiên “xuống nước” cũng sẽ có cảm giác như vậy.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: justify;\"\u003E\nNhư vậy, hơi hồi hộp khi xuống nước lần đầu tiên là chuyện bình thường, không có gì nghiêm trọng cả. Nhưng với những người cực kỳ \"sợ nước\" và \"nhát nước\", phải có cách tiếp cận đặc biệt so với những người học bơi bình thường khác. Đó là:\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; 1. Bắt đầu buổi học không phải ở dưới nước mà ở trên bờ để thiết lập sự tin cậy ban đầu giữa thầy và trò. Theo nhà trị liệu dưới nước Jeff Krieger, những người sợ nước thường được bảo rằng “Có gì đâu mà phải sợ?” Nhưng họ sợ. Vì vậy, bất cứ ai nói câu này thì ngay lập tức sẽ mất đi sự tín nhiệm từ họ. Việc quan tâm nghiêm túc đến họ, giải thích một số điều cơ bản trước khi xuống nước sẽ làm cho họ cảm thấy an toàn hơn và sẵn sàng học hỏi hơn.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; 2. Khi bắt đầu xuống nước, áp dụng nguyên tắc đối xử đặc biệt đối với người sợ nước, đó là \"nguyên tắc 5T\": \u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eừ từ từng bước - \u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eìm thầy kèm 1:1 - \u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eập hồ nông và vắng - \u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Ehoải mái - \u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eiếp xúc từng phần cơ thể với nước.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; \u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eừ từ từng bước: nghĩa là đừng gấp, đừng vội với người sợ nước, hết sức kiên nhẫn với những \"tiến bộ nhỏ\" của họ.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; \u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eìm thầy kèm 1:1: Tập chung với nhiều người làm cho họ cảm thấy tự ti khi so sánh với những người khác và cảm thấy không an toàn khi thấy mình không được \"để mắt\" tới thường xuyên. Những cảm giác này sẽ ngăn cản họ học tập. Đối với người sợ nước, người đứng kèm kế bên giống như một \"cái phao an toàn\", giúp cho họ cảm thấy yên tâm hơn.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; \u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eập hồ \u003Cb\u003Enông\u003C\/b\u003E và \u003Cb\u003Evắng\u003C\/b\u003E: theo Justin Patrick, một youtuber người Hàn Quốc, người sợ nước có 3 người bạn tốt, đó là: thành hồ, đáy hồ và ván bơi. Đó là những vật mà họ có thể nắm lấy, tóm lấy bất cứ lúc nào khi cần thiết. Vì vậy, họ cần phải được tập ở hồ nông (mực nước khoảng từ dưới ngực hoặc ngang thắt lưng) để họ có thể đứng vững chắc được. Ngoài ra, khi tập ở hồ quá đông người, họ sẽ có cảm giác như bị \"nhấn chìm\" bởi quá nhiều yếu tố ngoại cảnh, vì vậy họ bắt đầu hoảng sợ với tiếng ồn, với trò tóe nước vào nhau của các em nhỏ, với sóng \"dập dềnh\" tạo ra từ những người đang bơi khác. Do đó, nên tìm hồ bơi nào đó, giờ bơi nào đó có ít người bơi là tốt nhất để dạy cho người sợ nước.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; \u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Ehoải mái: nghĩa là lấy sự thoải mái của người tập làm mục tiêu, chứ không phải lấy giáo án làm mục tiêu; không quan tâm đến họ tập được bao nhiêu bài trong giáo án, chỉ cần họ làm bài nào thấy thoải mái, tự tin thì mới chuyển sang bài khác, từng chút, từng chút một.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\n\u003Ca href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-olM3FUUiGiQ\/W0R_wiqCzPI\/AAAAAAAAAUQ\/9wEKWtTIA00iyi-m3MkDDy0rR3sclm5gACLcBGAs\/s1600\/240_F_74758865_ZdIEM2BijEpeaYo4uQzurENmzA3g5MxU.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"240\" data-original-width=\"360\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-olM3FUUiGiQ\/W0R_wiqCzPI\/AAAAAAAAAUQ\/9wEKWtTIA00iyi-m3MkDDy0rR3sclm5gACLcBGAs\/s1600\/240_F_74758865_ZdIEM2BijEpeaYo4uQzurENmzA3g5MxU.jpg\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u0026nbsp; \u0026nbsp;-\u0026nbsp;\u003Cb\u003ET\u003C\/b\u003Eiếp xúc từng phần cơ thể với nước để từng bước có thể úp mặt xuống nước hoàn toàn: đây là phương pháp \u003Cb\u003E\"nhúng từ từ\"\u003C\/b\u003E cơ thể xuống mặt nước để người sợ nước không hoảng sợ khi đột ngột bị yêu cầu \"úp mặt xuống nước\". Và một khi họ đã úp mặt được xuống nước rồi thì \"tâm lý sợ nước\" sẽ được xóa tan đi khá nhiều, lúc đó những kỹ năng còn lại sẽ được họ tiếp thu dễ dàng hơn. Trình tự tiếp xúc từng phần cơ thể với nước như sau:\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EChân\u003C\/b\u003E: Ngồi trên thành bể, đung đưa chân dưới nước để lấy cảm giác nước chảy xung quanh chân.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EMặt\u003C\/b\u003E: đầu tiên là dùng tay vốc nước để rửa mặt, sau đó nín hơi dùng tay vốc nước nhưng để cho nước chảy từ đầu xuống mặt. Khi đang nín hơi và ngồi thẳng, nước không thể chảy vào mũi và miệng. Tận hưởng cảm giác sảng khoái của nước trên khuôn mặt.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003ENửa thân dưới\u003C\/b\u003E: từ từ đi xuống hồ bằng cầu thang, sau đó dùng một tay vịn thành hồ để đi bộ tới lui. Tận hưởng cảm giác của nước chảy quanh cơ thể.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EMôi\u003C\/b\u003E: nín hơi, từ từ cúi người xuống cho đến khi môi ở ngay trên mặt nước. Phải cảm thấy thoải mái khi để nước ở gần môi, sau đó đứng lên.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EMũi\u003C\/b\u003E: a) Mức độ 1: nín hơi, từ từ hạ thấp người xuống (với miệng đóng) và xem mình có thể để miệng nằm dưới mặt nước hay không (nước nằm giữa miệng và mũi), sau đó cố gắng thở qua mũi trong khi miệng vẫn ngặm ở dưới mặt nước. Đứng lên. Lặp lại bài này thường xuyên để thở thoải mái với mũi ở gần mặt nước; b) Mức độ 2: Tương tự bài ở mức độ 1 nhưng lần này để mũi xuống dưới mặt nước (mặt nước nằm giữa mũi và mắt), tai trên mặt nước, hơi gập đầu về trước, cố gắng giữ vị trí này trong một vài giây rồi đứng lên.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003ETai\u003C\/b\u003E: Nín hơi. Bây giờ hãy hơi nghiêng đầu về phía sau, từ từ hạ thấp người xuống cho đến khi mũi và tai ở dưới mặt nước nhưng mắt vẫn ở trên mặt nước. Một lần nữa cố gắng giữ vị trí này một vài giây trước khi đứng lên.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EMắt\u003C\/b\u003E: Nín hơi. Bây giờ từ từ hạ thấp người xuống và để nước trùm qua miệng, mũi, tai và cả mắt. Khi người tập đeo kính bơi, nước không thể lọt vào mắt họ. Cố gắng giữ vị trí này một vài giây, sau đó đứng lên và thở bình thường. Một khi cảm thấy thoải mái với mắt mở dưới mặt nước, hãy nói họ quan sát thế giới kỳ lạ mở ra trước mắt họ ở dưới mặt nước.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u0026nbsp; \u0026nbsp;+ \u003Cb\u003EĐầu\u003C\/b\u003E: Một khi họ cảm thấy thoải mái khi thực hiện bài tập trước, tiếp tục tiến thêm một chút bằng cách yêu cầu họ nhấn chìm cả đầu, sau đó tiến đến động tác trồi lên, thụp xuống nhịp nhàng. Điều này giúp họ quen với việc đầu mình bị ngập nước thường xuyên, sẽ hữu ích sau này khi họ bắt đầu chuyển qua học các kiểu bơi.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: left;\"\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\n\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\n\u003Ciframe allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/shR1YoKAK20?rel=0\" width=\"560\"\u003E\u003C\/iframe\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nSau khi người \"sợ nước\" đã có thể nhận chìm đầu xuống nước thì chúng ta vẫn áp dụng 4T còn lại để giảng dạy cho họ những kỹ năng khác như thở nước, nổi sấp, lướt về trước. Lúc đó, mọi việc sẽ theo đúng \"quỹ đạo\" của nó.\u003Cbr \/\u003E\nNhư vậy, có thể thấy rằng, \"sợ nước\" là nỗi sợ không có gì \"đáng sợ\", chỉ khi \"sợ nước\" đến mức không dám \"thọc chân\" xuống nước, không dám vốc nước rửa mặt thì lúc ấy \"sợ nước\" mới thật sự \"đáng sợ\"!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\n\u003Ci\u003EChung Tấn Phong\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003C\/div\u003E\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/8415338178147472750\/posts\/default\/8813253274914612249"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/8415338178147472750\/posts\/default\/8813253274914612249"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.banbietboi.com\/2018\/07\/so-nuoc-chuyen-khong-cua-rieng-ai.html","title":"Sợ nước - chuyện không của riêng ai!"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ\/s220\/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/2.bp.blogspot.com\/-gzlb07Pk2eY\/W0Mch1kBUEI\/AAAAAAAAATk\/yAvYKz5a6xUbnC7lz52XAM2okVmwp-jagCLcBGAs\/s72-c\/SN-CKCRA.png","height":"72","width":"72"}}});