Họ cạo lông tóc trên người (một số thành công hơn những người khác). Luôn ám ảnh về việc làm thế nào để đánh bại lực cản nước tác động lên cơ thể. Và tất nhiên, bỏ ra một khoảng thời gian điên cuồng nhìn chằm chằm không chớp mắt vào vạch đen dưới đáy hồ.

Tuy nhiên, đối với hầu hết VĐV bơi, nếu họ dành vài phút mỗi tối để ngồi xuống với bút và giấy, họ có thể tối đa hóa tất cả thời gian đã bỏ ra ở dưới nước.

Khi nói đến bơi nhanh hơn thì không gì mạnh mẽ và thúc đẩy bằng một hành động đơn giản là ghi lại buổi tập của bạn.

1. Viết ra mục tiêu của bạn khiến bạn có nhiều khả năng đạt được chúng hơn.

"Một ngày nào đó, tôi sẽ bắt đầu thực hiện nhiều hoạt động lưng bụng hơn. Khi tôi thực hiện được điều đó, tôi sẽ bắt đầu tập thêm các bài tập xuất phát sau buổi tập. Khi tôi cảm thấy thích, tôi sẽ bắt đầu tập uốn sóng bướm đến vạch 10m ở tất cả những lần đạp tường của tôi"

Thay vì mục tiêu mơ hồ như vậy, hãy ngồi xuống với sổ ghi chép của bạn và viết xuống khi nào, ở đâu và như thế nào bạn sẽ làm những việc bạn muốn làm.

5. Nó sẽ cung cấp cho bạn động lực thường xuyên và ngay lập tức.

Một trong những khía cạnh thách thức tinh thần nhất của một VĐV bơi lội là sự kiên nhẫn được yêu cầu ở mức vượt trội.

Chúng ta trui rèn bộ não của chúng ta trong một vài buổi tập và thất vọng khi mọi thứ không cải thiện ngay lập tức.

Chúng ta tập luyện chăm chỉ trong nhiều tháng liên tục, thường trở nên chậm hơn trong tập luyện khi sự mệt mỏi và lượng vận động tích lũy, dẫn đến tình huống khi chúng ta đang muốn tạo ra một sự cải thiện nhưng chúng lại bị chôn vùi dưới các mức độ mệt mỏi.

Trong những trường hợp này, thật dễ để chúng ta thất vọng và vỡ mộng với quá trình.

Xét cho cùng, chúng ta sống trong một nền văn hóa đòi hỏi sự hài lòng ngay lập tức, vậy tại sao nó lại khác biệt với bơi lội của chúng ta?

Theo dõi việc tập luyện của bạn trong sổ nhật ký từ ngày này sang ngày khác mang lại cho bạn cảm giác hài lòng và thoải mái ngay lập tức khi biết rằng bạn đã tập luyện thường xuyên, tập luyện chăm chỉ và giữ đúng với kế hoạch dài hạn.

Các kết quả có ngay trên giấy để bạn nhìn thấy và cảm thấy tốt.

Nhìn thấy công việc bạn đã đầu tư trong hồ bơi sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin, biết rằng những thành công to lớn đang đến.

Chắc chắn, những động lực nhỏ này có thể không sâu như khi bạn trải qua một thời điểm tốt nhất, nhưng động lượng xuất phát từ "những chiến thắng nhỏ" thường xuyên sẽ tạo dựng nên một làn sóng thủy triều của những hành động và kết quả được tích lũy.