Nhiều người rất thích bơi lội thường xuyên nhưng đôi khi cơ thể “bất an”, nhất là bị sụt sịt mũi, thì lại ngại xuống nước. Thường lý do phổ biến nhất khiến bạn sổ mũi là viêm xoang, cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường. Trong một số trường hợp khác, sổ mũi xảy ra do dị ứng, sốt hoặc một bệnh lý nào đó liên quan đến hệ hô hấp.
Thế thì nghẹt mũi có làm “nghẹt” luôn việc xuống nước?
Ở đây, tôi không đề cập đến những người viêm xoang mạn tính. Những người này nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có những lời khuyên và liệu trình điều trị tốt nhất trước khi người ấy suy nghĩ đến bơi lội.
Những người sụt sịt mũi còn lại sẽ được phân thành 2 dạng: bị sụt sịt trước khi xuống nước và bị sụt sịt sau khi bơi xong.
Những người bất chợt bị nghẹt mũi, chảy nước mũi trước khi xuống nước thì đa phần là do cảm lạnh nhẹ. Những người như vậy không nhất thiết phải tránh bơi. Việc bạn có xuống nước hay không tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Thấy trong người vẫn khỏe thì cứ xuống nước thôi. Nhiễm trùng nhẹ đường hô hấp trên không có nghĩa là nhiễm trùng toàn bộ phần dưới cơ thể! Tuy nhiên, sẽ là một câu chuyện khác nếu bạn bị sốt. Trong trường hợp này, bạn phải tuyệt đối tránh xa hồ bơi (đặc biệt trong mùa Covid này). Nếu bạn bị ho nặng, bạn cũng không được bơi – không chỉ vì bản thân bạn, mà còn vì để tránh bệnh lây lan. Và đừng để phí thời gian với các vấn đề về đường hô hấp nặng: hãy gặp ngay bác sĩ nếu bạn thật sự bị bệnh.
Thế còn những người bị nghẹt mũi, chảy nước mũi sau khi bơi xong thì sao? Có 2 nguyên nhân chính của vấn đề này.
Vậy biện pháp phòng ngừa cho vấn đề nghẹt mũi sau khi bơi là gì?
- Kẹp mũi và nút tai: dù có thể gây khó chịu và không thoải mái khi đeo, nhưng kẹp mũi và nút tai giúp ngăn clo xâm nhập vào xoang, phù hợp với những người nhạy cảm với clo hoặc viêm xoang mạn tính nhưng được bác sĩ cho phép đi bơi.
- Xịt mũi: sử dụng nước muối sinh lý hoặc chai xịt mũi để làm sạch đường mũi sau khi bơi. Một số người thấy rằng việc làm sạch đường mũi khỏi chất kích thích giúp giảm nghẹt mũi.
- Thuốc trị dị ứng: Nếu bạn bị chảy nước mũi sau khi bơi do khả năng bị dị ứng, thì bạn có thể sử dụng thuốc kháng histamine hoặc thuốc xịt mũi dị ứng sau khi bơi.
- Thay đổi hồ bơi: một số người cảm thấy hít thở nhẹ nhõm hơn ở hồ bơi ngoài trời so với hồ bơi trong nhà. Nếu bạn bơi ở hồ bơi trong nhà, hồ bơi phải có hệ thống thông gió tốt để giúp giảm sự hiện diện của hơi hóa chất từ clo và các chất khử trùng nước khác.
- Điều chỉnh lại kỹ thuật thở: Thở đúng khi bơi là điều cần thiết để giúp giảm nghẹt mũi và khó chịu.
- Bơi theo kiểu giữ đầu trên mặt nước: một số người bị viêm xoang hoặc quá nhạy cảm với clo có thể bơi theo kiểu thả người nằm ngửa hoặc bơi ếch cao đầu để tránh nước xộc vào mũi.
- Tắm ngay sau khi bơi: hãy tắm sạch bằng xà phòng và xả hết clo còn sót lại ngay sau khi bạn bơi xong. Tắm vòi sen ngay sau khi bơi có lợi ích bổ sung là giúp ngăn clo làm khô da và tóc của bạn.